三伏天最忌讳的5件事

三伏天最忌讳的5件事

一、忌暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2、外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

3、一般来说，日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。

4、建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升或更多!

夏日小贴士

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过 90 分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天，气温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。

吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

温馨提示：

三伏天，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。如出现中暑、暑湿感冒，应及时到正规医院就医。

三伏天需要注意些什么?

一、注意情绪的稳定

由于天气的燥热，易让人产生心烦、焦躁、易怒等情绪。且容易导致失眠!故建议稳定心性，遇事深呼吸或尽量离开现场，让自己平静下来!

二、注意饮食清淡，少食生冷冰饮

注意饮食要清淡, 少油腻和辛辣，且应注意卫生, 以防夏季传染病。尽量少食生冷冰饮，以免寒气入胃肠，引起腹痛腹泻，脾胃失调等现象!建议多食清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲的食物, 如苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等, 另外适当补充蛋白质!

三、注意做好防护措施

炎热的天气，人们习惯缩在空调房里，但需注意从高温的室外进入到低温的空调房内时，需做好防护，适时添加衣物，以免寒气由打开的毛孔入侵，引发各种不适!同时在室外，也需做好防晒措施，以防中暑!

同时三伏天还是建议适当出汗，可排出体内湿气，且注意房间需经常开窗通风，避免长时间待在空调房内!

四、注意适时调理身体

正所谓“冬病夏治”，在三伏天期间，阳气较足，故建议这期间可以进行一些寒症的调理，如艾灸、贴三伏贴、涂拍拍膏等可以驱寒补阳的方法!祝安康!

三伏天的习俗

民间有句俗语，头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不会吃别的食物。

古代三伏

“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2005年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温。

三伏天养生吃什么好

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

4、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。